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Das ist natürlich abhängig vom Training und vom Wettkampf.
Folgende letzte Läufe empfehle ich:

Marathon – letzter langer Lauf 2 Wochen vorher und letztes Intervalltraining 5 Tage vorher
Halbmarathon – letzter langer Lauf 1 Woche vorher und letztes Intervalltraining 5 Tage vorher
(das selbe gilt für 10km- und 5km-Läufe)

Einen langsamen Lauf von ca. 40 Minuten kannst Du auch am Vortag noch machen.

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